전성 시대

 2017년 6월 말 턱걸이 0개로 시작해서 4개월이 지났습니다. 턱걸이 갯수가 9개로 늘기는 했는데 몸무게가 거의 변화가 없습니다.

 자전거를 타고, 맨몸운동 위주로 하는데 (헬스장도 1주에 1번정도) 식욕이 엄청 나네요.

 오늘은 가족들과 이번에 새로 오픈한 롤러스케이트장에서 롤러를 탄 것으로 운동을 대신했습니다. 물론 턱걸이는 한번 당기기는 했어요.

 올해안에 딥스20개 풀업10개 팔굽혀펴기30개를 연달아 하는 체력을 키우는게 목표인데 이제 두달 남았네요. 

 얼마전 유투부에서 우연히 턱걸이하는 영상을 보고 자극받아 운동을 시작했습니다.

 턱걸이를 정자세로 한개도 못한다는 사실을 깨닫고 오기 발동.

 5개까지 늘리긴했는데 무리를 한 모양입니다..  내측 팔꿈치(새끼손가락쪽)통증이  가시질 않습니다.

 쉬는게 답인 것을 알지만. 빨리 나아보려고 경험자들의 영상을 검색해 보았습니다.

 정리 해보면. 

 1st.  1~2주 쉬면서 상완근 전완근 마사지와 손목 스트레칭

 2nd.  한달정도 이두컬 네거티브(작은 무게로 1회당 10초정도, 10~15회 3~4세트) 손목 신전운동, 뉴트럴그립 로우-저중량

 3rd.  한달정도 다리보조 풀업(저반복 5회 안넘게)

 4th.  한달정도 시간을 들여 서서히 원래 갯수로 복귀

 무리하게 통증을 참고 운동하다가 후회하지 말고,  천천히 회복해서 즐겁고 건강한 생활을 해야겠습니다.