전성 시대

 얼마전 유투부에서 우연히 턱걸이하는 영상을 보고 자극받아 운동을 시작했습니다.

 턱걸이를 정자세로 한개도 못한다는 사실을 깨닫고 오기 발동.

 5개까지 늘리긴했는데 무리를 한 모양입니다..  내측 팔꿈치(새끼손가락쪽)통증이  가시질 않습니다.

 쉬는게 답인 것을 알지만. 빨리 나아보려고 경험자들의 영상을 검색해 보았습니다.

 정리 해보면. 

 1st.  1~2주 쉬면서 상완근 전완근 마사지와 손목 스트레칭

 2nd.  한달정도 이두컬 네거티브(작은 무게로 1회당 10초정도, 10~15회 3~4세트) 손목 신전운동, 뉴트럴그립 로우-저중량

 3rd.  한달정도 다리보조 풀업(저반복 5회 안넘게)

 4th.  한달정도 시간을 들여 서서히 원래 갯수로 복귀

 무리하게 통증을 참고 운동하다가 후회하지 말고,  천천히 회복해서 즐겁고 건강한 생활을 해야겠습니다.